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如何提高握力

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提高握力的方法如下:

1、提重物:平时可以多做一些提东西的运动,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑:用十个指头着地的方法做俯卧撑,这是锻炼握力和腕力的第一步。

3、单杠悬垂:时间越长握力越大。

4、卷千斤腕:对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力,必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。

5、双手侧握举体:即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。

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