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作者＼张璇 心理师
结婚5年了，莉莉感觉先生德瑞的心好像愈走愈远，不但不再说任何甜言蜜语、肢体接触变得很少，假日也不再一起出游，生活愈来愈烦闷无趣。但对德瑞来说，夫妻只要作伴，有个精神支持的力量就够了，所以他反笑莉莉说：「都几岁了，还像个小女孩。」
莉莉不知道自己还可以再忍受这样缺乏交集和情感疏离的生活多久，虽然还没到水深火热的程度，却对这段婚姻已有点心灰意冷，想改善关系、找回一些过去的欢乐和热情，又不知该怎么做？
关系如枯木冷火 乏味灭了幸福感
随着时间流逝，我们对关系的感觉也会有所不同。每对夫妻走到婚姻的某个阶段，都注定要承受失望之苦，有时婚姻会突然变得像干枯的树枝，再也没有新叶冒出，若再糟糕一点，有人说像「湿了的木炭」，仿佛再怎么努力也难重新点燃；回不到过去的美好，也看不见幸福的可能。
如果还愿意继续走下去，除了回想当初是被对方甚么特质吸引，提醒自己莫忘初衷和降低期望、调整心态，或许还要自问：「如果要再次喜欢上他／她，该怎么做？」
在很多情况下，当初坠入爱河时的电光火石并非消失了，而是一时被另一半那些令我们大抓狂的缺点和日复一日的俗务及单调遮蔽了。所以，婚姻最大的敌人不是「冷漠」，而是「失望」和「平淡」的感受。
共同找出新点子 让婚姻生活变有趣
要远离乏味无趣的威胁，不让关系只剩下责任和习惯，最好的方式恐怕不是「别想太多」或「多想想对方的好」，或消极地假装阿Q，想着等孩子再大一点也许一切就会好转，而是和对方一起找出「如何让婚姻生活变有趣」的方法，为关系注入新的活力。
以下3个建议也许大家并不陌生，但在后现代婚姻中似乎依然有它不容小觑的影响力：
1.一起尝试新经验 推翻无聊唤醒热情
婚姻有平实的本质没错，但若对「无聊」的杀伤力毫无警觉，情感的浓度很容易被日复一日的平凡生活稀释。而熟悉感和惰性、惯性也往往让夫妻拒绝新的经验，或将彼此侷限在某些层面，造成关系僵化或毫无情调情趣。
另一个让伴侣渐行渐远的原因是兴趣缺乏交集。两人有不同兴趣或节奏不协调（一急一慢）很正常，彼此各有个人空间很好，但当两人开始过著像两条平行线的生活时，就大闪危机灯号了。
亲密关系中的「热情」，需要勇敢面对彼此，一起冒险、表达与创造，是一连串持续进行的感受互动与沟通的过程，两人一起深化感官觉察与活力。所以，找出彼此都愿意给出时间和积极参与的活动，创造开心的相处时光，你们仍能再次靠近，或许还能唤醒以前美好的记忆。
2.找回亲密接触 肢体语言表达爱意
有人说，婚姻久了，牵着另一半的手就像「左手摸右手」，没甚么感觉。许多夫妻感情淡了，性或所有身体的爱意表达也没了，心里没那么舒坦，干脆手也不牵了。但欧美的婚姻专家们却很强调「亲密触摸」和「有感情的肢体语言」是重燃热情的重要燃料。
抚触和拥抱能释放幸福贺尔蒙—催产素（Oxytocin），让人们感觉有归属感并感到放松。不一定要牵着手睡觉或相拥而眠，一些小动作如精油 *** 、枕边细语、深情凝视，也能让对方充分感受到被爱与增进亲密感。
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3.为对方做些甜蜜事 以行动为生活调味
只是嘴上说我爱你，远不如把爱用行动表达出来。爱是小行动的累积，把以前那些曾经对你们很有意义的甜蜜小动作列出来，并且重做看看。见到对方时表达出喜悦之情，或出其不意的小惊喜，可以帮助你们的关系小树长出新叶。
曾有个妻子跟我说，某天回家看见老公把阳台的一盆小花放在餐桌上，觉得好浪漫，也有人因为老公下班后专程去买两人不久前一起在美食节目上看到的特殊小吃，而感到窝心。
除了生活情趣之外，「幽默感」也要放入甜蜜清单中，和对方一起大笑，能抚平互动中的波浪，转换因沟通磨擦而造成的凝重气氛。制造情趣不是男人的责任，爱听好话也非女性专属，多为对方做些甜蜜的小事，生活就可以多一点变化和调味。
调整夫妻互动 多些开心少些压力
浓情蜜意不再，通常不是一夕发生，所以，要再找回热情也需要些许时间。婚姻挑战的难度愈来愈高，理想情况是两人都积极努力维系它、经营它，若不能尽如人意，除了及早寻求咨商，还是可以试着一方先改变生活型态和调整互动舞步，带动对方一起活化关系。一旦开心的时光多一些、关系压力减缓，以前那种轻松的感觉或许又会慢慢回来。
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