当遇到一些消极的事情时，很容易感到沮丧。这个时候，如何寻找正能量呢？和小编一起来看看吧！
1.吃好
缺乏精力和心情不好的最常见原因是饮食不当。你要做的第一件事就是检查你的饮食，高淀粉食物可以给你快速的能量提升，但随后会出现很长一段时间的虚弱。相反，在饮食中加入瘦肉蛋白、各种颜色的蔬菜（尤其是绿色蔬菜）和水果。另外，当你吃碳水化合物时，确保它们是全谷物，而且要分份，不要太多。
为了均衡饮食，餐盘中一半应该是蔬菜，1/4 是瘦肉或类似食物，1/4 是全谷物。应该经常吃来改善情绪的食物：香蕉、橙子、浆果、牛油果、杏干、干果和种子（特别是核桃、葵花子和南瓜子）、鱼（鲑鱼和鲭鱼）、瘦牛肉（摄入铁） 。另外，多喝水。
2.提高体内维生素D的水平
许多研究表明维生素D 缺乏与抑郁症之间存在一定关系。但从长远来看，增加抑郁症或其他精神疾病患者的维生素D 水平可能会改善他们的健康和生活质量。如果您发现自己情绪低落，到户外晒太阳（如果天气允许）可以提高维生素D 水平。如果您体内的维生素D 检测结果较低，那么我建议您服用维生素D 补充剂，尤其是在冬季或北方气候下。
3.早睡
睡个好觉，从长远来看，你的心情和自我意识都会很好。大多数人每天需要7 到8 小时的睡眠，但您可能需要更多。如果所有条件允许，请尽量遵循固定的时间表。每天按时睡觉、按时起床。这将帮助您的身体为睡眠做好准备，改善您的睡眠，并以更好的能量醒来，以便您更好地处理日常问题。
拥有健康、充满活力和积极的情绪并不容易，但它是你能给自己和他人最好的礼物。最重要的是，如果您长时间感觉发热或情绪低落，请去看医生是否存在潜在的健康问题。这个非常重要。健康是身体、心理和社会适应的综合状态，而不仅仅是没有疾病。
4.动起来
改善情绪的最佳方法之一是进行一些锻炼，最好是中等强度。运动的伟大之处在于它既有短期效果，也有长期效果。运动之所以如此强大，是因为它会释放让人感觉良好的荷尔蒙，让你感觉更快乐、更有活力。此外，经常锻炼的人健康问题较少，从长远来看也能更好地应对压力。
5.打开你的感应器官
听一些令人振奋的音乐，无论是什么类型，都是提振心情的好方法。音乐对改善情绪有着深远的影响。事实上，对大脑活动的研究表明，听音乐时大脑的快乐中枢更加活跃。但记住，如果你听的目的是为了改善心情，那么我建议你选择轻音乐、积极向上的音乐，而不是忧郁、悲伤类型的音乐。
6.和朋友呆在一起
我们是社交动物，当我们与好朋友和家人在一起时，我们大多数人都会感觉良好。同样，如果你想结交新朋友，你应该做的最好的事情之一就是参与你感兴趣的事情，例如参加公共课程、加入俱乐部或与你信任的人一起做志愿者。有时，当您这样做时，您会遇到有思想的人并与他们一起工作，您会意识到自己与他们有很多共同点。
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