由于其自身特点（运动项目、装备）或其他各种因素，存在风险和伤害隐患。运动伤害事故(特别是运动伤害)时有发生，成为学校教育过程中的不安全因素，对学生造成威胁。精神和身体都受到了伤害。以下是小编整理的小学生健康运动小常识，一起来看看吧。
因此，通过体育安全注意事项的学习，主要是帮助学生树立安全观念，增强学生的安全意识和自律意识，了解造成运动损伤的因素，了解体育安全注意事项的基本常识，对危险有初步判断。避免危险的能力，掌握必要的体育安全知识和技能，提高自我保护能力，促进学生在体育运动中能够合理移动、科学锻炼，最大程度地预防体育事故，减少学生安全事故的发生。的损坏。
一、体育运动伤害发生的因素
1、认识不够
对运动损伤预防重要性认识不足，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，极易导致运动损伤的发生。
2、准备活动不充分
春夏秋冬走健康之路。观看四季健康网络。健康饮食健康问题母婴健康健康小贴士
（1）没有准备活动的剧烈运动，容易造成肌肉损伤、肌腱扭伤、韧带拉伤等运动损伤；
（二）准备活动敷衍，在运动系统、神经系统功能未达到适当水平之前进行锻炼，容易造成器官功能损害；
（三）热身活动内容不当或者过多，导致热身活动无效或者身体机能下降。
3、精神状态不佳
在运动中，由于烦躁、恐惧、害羞、麻痹、经验不足或过度，也容易造成伤害事故。
4、气候不适宜
过高的气温和潮湿的天气导致大量出汗和脱水；冰天雪地的寒冷冬季，容易发生冻伤或其他伤害事故。
5、体质素质较差
身体素质低，体质弱，运动基础差，一时无法适应运动的需要，容易发生伤害事故。
6. 行为不规范
违反体育规则、纪律、规定和要求也是造成人身伤害事故的原因。
二、体育运动应该注意的安全事项
（一）运动前准备好
1.检查身体状况
参加体育活动首先要了解自己的身体状况，学会自我监控，随时关注身体机能的变化。如果出现不良症状，一定要及时向老师报告情况，并采取必要的卫生保健措施。不要因为患有心脏病或其他不适合参加体育活动的疾病而隐瞒自己的病情，勉强参加活动。
有下列疾病或症状的学生禁止参加体育活动：
(1)体温升高的急性疾病；
（2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾、胃肠道疾病）的急性期；
(3)任何有出血倾向的疾病，如肺部和支气管咯血、鼻衄、受伤后不久有出血风险、消化道出血后不久等；
(4)恶性肿瘤；
(5)传染性疾病和慢性病，如乙型肝炎等。
（六）患有心脏病、高血压等疾病的学生禁止参加长跑等长期剧烈运动。
2、检查场地及设备
要认真检查运动场地和体育器材，消除安全隐患。注意场内不安全因素
场地是否平坦等要素，清除石块、土块；检查料仓是否松动，是否有石块、杂物等；
检查体育设施是否牢固、安全可靠、器材完好等，不冒风险，确保自身安全。
3. 准备运动
穿运动服、运动鞋，不佩戴各种金属或玻璃装饰品，不携带尖锐物品等。做好热身工作。
为什么要进行热身运动？
就是克服内脏器官的生理惯性，减少运动损伤的机会。如果突然进行剧烈运动，会出现心慌、胸闷、四肢无力、呼吸困难、运动障碍等症状。
运动前热身活动不充分、不正确、不科学是造成运动损伤的重要原因；热身活动不足会导致肌肉、内脏和神经系统功能不兴奋，肌肉供血不足。在这样的身体状态下活动，会导致动作僵硬、不协调，容易造成运动损伤，甚至引发伤害事故。
（二）运动时讲科学
1、掌握动作要领
在运动中，了解和掌握动作的要领和方法，不仅可以在运动过程中很好地运用技术动作，达到锻炼身体的目的，而且可以消除心理恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
2、正确使用设备
必须了解和掌握设备的性能、功能和使用方法。严格遵守相关操作规程。在使用一些运动器材（如铅球、健身球等）时，一定要注意选择合适的场地，保证自身的安全，同时还要注意不要伤害他人的安全。
3、运动负荷要适当。
参加体育活动时，应根据自己的身体素质状况，选择最有利于增强体质的运动负荷。能
循序渐进，由易到难，由小到大。负荷太小，对身体影响不大；如果负荷过大，就会损伤身体。
对身体造成伤害；只有适当的运动负荷才能有效增强体质，改善健康。
（三）运动后要恢复
1、认真做好恢复活动
做恢复活动的目的是为了让人体更好地从紧张的运动状态过渡到安静的状态，使内心逐渐恢复平静，身心得到放松。如果突然停止锻炼，会引起暂时性贫血、心慌、昏厥等一系列不良现象，损害身心健康。
2、运动反应自查
如果你感觉很累、四肢酸酸、心慌、头晕，说明运动负荷过重，需要好好调整和休息。运动后经过合理休息，感觉全身舒畅、心情愉快、精力充沛、食欲增加、睡眠良好，这说明运动负荷安排比较合理。
3、适当补充能量
参加运动会消耗大量的能量，所以运动后要科学饮食（运动前也应该补充能量），保证身体的需要，保证最佳的运动效果。
(1)半小时至1小时后进食。
(2)避免饮用含有咖啡因的饮料。
(3)510分钟后喝水(盐)。
体育运动安全口诀：
去操场运动，检查场地和器材；先穿上运动服，摘下手表配饰；运动前热身，活动四肢，扭动腰部；运动前后喝一些水，适量运动；遵守规则文明，杜绝危险动作；全部练习结束后，一定要做好恢复和整理工作。
科学、安全地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反，如果运动不科学、不合理、不安全，就无法达到运动的目的，运动不当也会对人体造成伤害。因此，如果我们了解一些运动安全常识，掌握一定的安全注意事项，养成良好的安全运动习惯，就一定能达到身心健康的目的。
[小学生健康运动小常识]相关文章：
一、小学生秋季健康小知识
2. 健康小贴士
3. 心理健康小贴士
4、健康小知识全集
5. 健康小贴士
6. 生活健康小贴士
7. 早晨健康小贴士
8. 儿童健康小贴士
9. 健康生活小贴士
10、冬至养生常识
0 留言