怎么让牙齿变白

简介：
牙齿是人体重要的器官之一，也是体现个人美丽和健康的外在特征。

但是，由于生活习惯和饮食等方面的原因，牙齿往往会变得发黄或暗淡无光。

那么，怎么让牙齿变白呢？内容导航：一、养成良好的口腔卫生习惯
二、选择正确的牙膏
三、使用牙线和漱口水
四、控制饮食和生活习惯
五、去医院洗牙内容详情：一、养成良好的口腔卫生习惯
牙齿变黄的主要原因是牙齿表面附着的牙菌斑和色素积累。

因此，养成良好的口腔卫生习惯是防止牙齿变黄的关键。

每天早晚刷牙，每次2分钟以上，正确使用牙刷和牙缝刷清洁牙齿和口腔，是预防牙菌斑和色素积累的基础。

二、选择正确的牙膏
市面上有多种牙膏，选择适合自己的牙膏也是关键。

含有碱性成分的牙膏有削弱牙釉质的危险，而含氟含量过低的牙膏则无法完整地保护牙齿。

因此，选择含氟量适中的牙膏，既能刺激唾液分泌，帮助排出异物，又可以缓解牙龈和牙齿的过敏反应。

三、使用牙线和漱口水
使用牙线和漱口水可以协助刷牙，更好地去除难清洁点上的食物残渣和牙菌斑，防止牙齿变黄。

用牙线会挤压出那些硬到刷子始终无法到达的难以清理部位。

而漱口水能够提高口腔清洁，防止口臭和滋生细菌，让口腔清新，而且润口。

四、控制饮食和生活习惯
咖啡、茶、红酒、烟草等都是导致牙齿变黄的重要原因。

如果要美白牙齿，就必须尽量减少或避免摄入这些有染色物质的饮食和生活习惯。

在日常饮食中，多吃富含水果和高纤维素的食品，这样可以促进唾液分泌，使牙齿得到自然的保护。

五、去医院洗牙
如果牙齿已经变得严重发黄或暗淡无光，那么就需要去医院洗牙。

洗牙过程中将清洁牙齿表面牙石和色素积累，去除口腔内的细菌，保持牙齿美白和健康。

医生可以根据你的牙齿状态和情况建议一些美白方法，如漂白和贴上薄板。

综上所述，让牙齿变白的关键在于养成良好的口腔卫生习惯，选择适合自己的牙膏，使用牙线和漱口水，控制饮食和生活习惯，最后必要时去医院洗牙等。

如果能够坚持上述方法，就可以拥有美丽、洁白的牙齿。