睡眠质量怎么判断

1、入睡时间有多长，一般入睡时间15分钟左右是合适的。

2、睡觉过程中不经常醒来。假如在睡觉的时候经常醒来，那么代表睡眠过程不易被中断，且睡觉过程相对安稳。一觉到天亮的舒服感就是印证了这一点。

3、睡觉中途醒来后很快入睡。假如在睡觉的时候，突然被惊醒，而想再次入睡又很快，那么你就不会耽误睡觉时间。假如中间醒来一直很难睡觉，那么觉可能会被打乱。

4、睡觉不做很多梦而且不会持续到天亮。多梦、做恶梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素。

5、合适的睡觉时间。人