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立定三级跳最后一跳技巧

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最后一跳很关键,但要有前两跳做基础,三级跳的技巧简单来说就是一大二小三高跳:

1、一大,第一步要尽可能的跳大,而且技术娴熟的话,小腿应该和地面平行的,不宜腾空过高;

2、二小,这里的小不是说一定要刻意的去小跳,而是相对的用小的力量去调整身体的平衡和状态为第三步做准备;

3、三高跳,在第二步调整的基础上,充分的腾空远跳,和跳远的技巧是一样的。

注意:三级跳远里面,每一步都是下一步的铺垫,第一步和最后一跳是关键的,是出好成绩的关键。

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