平板支撑多长时间 做平板支撑时间简介 生活百科 2024-05-24 核心提示：1、平板支撑一次的时间在15～120秒。最开始练习平板支撑时,可以每次做两组,每组15秒即可。后期经过一段时间的适应可以增加至每次可做3～4组,每组在60～120秒之间即可。2、平板支撑最好在下午2点到5点间做。因为肌肉的速度、耐力和力量在 1、平板支撑一次的时间在15～120秒。最开... 阅读全文
