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核心提示：1、仰卧起坐。2、半蹲起跳。3、跳绳。经验步骤：1仰卧起坐。：两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。最好是一分钟三十多个（上体育课最少也要三十的，要坚持）休息一两分钟，再做第 1、仰卧起坐。2、半蹲起跳。3、跳绳。经验步...