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简介：失眠是指在正常睡眠时间内无法入睡或难以保持睡眠，严重影响身体健康和生活质量。本文将为大家介绍几种有效的应对方法。一、改变生活习惯要想摆脱失眠，首先要从生活习惯入手。建议保持规律的生活作息，尽可能在同一时间入睡和起床；白天注重运动，晚上避免剧烈运动和饮食。此外，可以进行一...