简介：补肾是中医常见的治疗方法，对于肾虚引起的诸多症状都有很好的效果。
但是补肾功夫并不是一天两天就能见效的，需要长期调养才能够获得良好的效果。
本文将介绍如何正确地补肾。
一、了解什么是肾虚二、生活上如何预防肾虚1.注意合理饮食2.适度运动3.保持良好的心态三、中医养生1.补肾食品2.药膳调养3.中草药补肾四、针灸治疗五、保持良好的作息内容详情：
一、了解什么是肾虚中医理论中将肾是生命之根本，肾主骨髓、生殖、生殖等多个重要功能，肾虚指肾脏功能下降，医学症状为人体怕冷、腰酸、耳鸣、记忆力和抵抗力下降、易受感染等。
二、生活上如何预防肾虚1.注意合理饮食，多吃些肾脏食品，如海参，燕窝，花胶，桂圆等；2.适度运动，长期坐着不动易导致肾虚，建议适当运动，有利于恢复肾脏功能；3.保持良好的心态，减轻压力，保持良好的心态有助于保护肾脏。
三、中医养生1.补肾食品，中医认为海参、桂圆、枸杞、燕窝、龟肉、鹌鹑蛋等富含营养，含有丰富的生物活性成分，对补肾有很好的作用。
2.药膳调养，如人参、枸杞、龟肉等等都是补肾食材，适当食用可以起到很好的补肾作用。
3.中草药补肾，如补骨脂、巴戟天、淫羊藿等等都是很好的补肾药材，可以在中医指导下进行中药调理。
四、针灸治疗中医针灸也能够起到很好的补肾作用，适当使用针灸甚至可以治疗一些肾虚的症状。
五、保持良好的作息不良的作息习惯往往会导致肾虚，保持充足的睡眠是很有必要的，还要注意饮食和运动等方面。
如果一旦发现有肾虚相关的症状或体征，应及时去医院进行治疗。
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