性温和的水果和蔬菜有哪些

1、温性水果：苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等，适合寒性体质，能够祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。

2、温性蔬菜：蒜、南瓜、胡萝卜、四季豆、生姜、荠菜、葱、韭菜、香菜、洋葱等，能够养血明目，健脾补气化滞，宜于血虚肠燥便秘，脾虚食滞不化。