传统文化博大精深，老一辈给我们留下了很多的传统文化遗产，我们要学会珍惜，把它们很好的继承下去，今天聊聊古训☞早起两不要，睡前四不宜☜背后真正的意义。
一日之计在于晨，早晨是我们人体精力最充沛的时刻，经过一个晚上的休息，调整，整个人状态早上属最佳，用最好的状态来迎接新的一天，有两点要是忽略了，可能影响到人一天的状态，长期下去还可能危害到我们的身体健康。
一、早上起来一定要吃早餐。
除非家里真的穷的开不了锅，不然一定要好好吃早餐，现在的人，生活节奏太快，工作压力也大，特别是年轻人，好多人为了多睡会懒觉，又或者赶车赶地铁，经常性不吃早餐，慢慢的就养成了习惯，短时间来说不会怎样，最多也是上午有点饿。但长期这样下来，对我们的身体健康就有了很大的危害，而且还容易发胖，若为了工作而牺牲健康，岂不是得不偿失?
二、早上刚起来避免剧烈运动。
早晨刚睡醒，身体还处于松弛、放松的
状态，因此不适合剧烈运动，
要是一大早就去做一些剧烈运动，很容易导致身体一整天都处于疲惫状态，影响正常的工作与生活。对于没有运动习惯跟经验的人来说，可以试着散散步,或者慢跑等这些强度较低慢节奏的运动，可以起到活络筋骨，促进血液循环，强身健体效果。
☞睡前四不宜☜指的是什么呢?
就是睡觉前这几件事最好不做，因为睡眠
质量不好，是引起大部分身体和精神疾病的罪魁祸首。
1.不宜晚睡，对于现代人来说，都似乎白天时间属于工作，因为要面对现实生活，到了晚上才属于自己，辛苦了一天，总喜欢利用睡前的时间做点自己的事情，但因为经常性的晚睡，也让我们普遍的处于睡眠不足之中。
2、睡前不宜情绪过于激动。心情大喜大悲或过于兴奋易魂不守舍，神动易燥，可致气息紊乱，影响正常睡眠。
3、睡前忌饮浓茶、咖啡、酒水，
过量饮用这些容易脂肪堆积，引起肥胖，还会增加脾、胃、肝脏、等负担，导致失眠多梦，睡眠质量低一系列情况发生
4、不宜饱餐
晚餐宜早不宜晚，晚饭尽量在7点之前要吃好，尽量吃的简单，清淡，七分饱为宜，晚餐吃的过多或太晚都会对身体带来一定程度的危害！
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