体育课准备活动有哪些动作名称(体育课预备动作)

频道：生活百科日期：2024-09-16 浏览：

体育运动的准备运动名称有哪些？

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动

一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环

二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍

三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下

四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌

五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈

六。弓箭步压腿。

七。测压腿

八。踝腕关节运动

体育课的预备动作有哪些，例如肩关节运动，头部运动，腰部运动，还有哪些？

体育课预备动作有：

一、头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动

二、肩部：绕肩运动

三、臂部：伸展运动

四、胸部：扩胸运动

五、腰部：体转运动

六、腿部及胯部：弓步压腿

七、踝关节和腕关节：同步绕环活动。在主要身体动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始达到最高水平，因面需要通过热身调整运动状态。

如何做好体育课的准备活动

备活动是体育课的重要组成部分,是体育教学中有意识、有目的地通过身体练习,人体由安静向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。体育教学准备活动能使学生在有限的时间内把思想注意力集中到体育课上,迅速地进入体育教学的身涪处帝肺郜镀佃僧顶吉心状态中,精神饱满、情绪高昂地开始体育课的学习。

如何做好体育课的准备活动

体肓课的准备活动是完成授课任务的重要组成部分。通过准备活动，不仅可以克服内脏器官的惰性，提高运动器官的工作能力，预防出现伤害事故，并帮助授课对象做好生理上的、心理上的准备，而且还能培养正确的身体姿势，有利于学习和掌握各项运动技术。在教学过程中，有的教师对于准备活动缺乏正确的认识，不能科学安排。为了提高课的质量，防止运动损伤，一般应从以下几方面去考虑：一、准备活动要针对学生上课时的机能状态学生上体育课之前，由于不同班级的不同安排，其身体的机能状态也可能不同。教师应根据学生上课的具体情况，应采用针对性的准备活动。例如学生的兴奋性较低，就应进行一些节奏较快、幅度较大的活动，以提高其兴奋性；学生如因某些特殊情况，上课伊始就表现出过高的兴奋性，则应根据具体情况，从两种不同的方法中选用一种：一是进行缓和而有节奏的活动，以使其兴奋性转入正常；二是通过较大强度的活动，诱发周围神经细胞的抑制。如果学生刚上完课间操，则应突出安排一些专项准备活动；如果学生平时的机能水平较高，准备活动的时间则可适碃鼎百刮知钙版水保惊当缩短些。二、紧密与授课内容相结合原则上讲，准备活动应包括一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要包括慢跑、原地徒手操或行进间操、集中注意力和活跃气氛性游戏等。专门性准备活动是指与主教练有关的一些模仿、辅助或诱惑性联系。通过这些来加强各器官与中枢神经系统间的协调联系，同时使相关的肌群、关节和韧带都得到充分活动。三、运动量要适宜运动量过大，学生体力消耗大，影响授课任务的完成；运动量过小，则失去准备活动意义。不同的教学内容，不同的气候条件，都应作为安排准备活动量大小的依据。比如冬季应选择运动量大一些的内容练习，准备活动时间稍长一些，强度和密度稍大一些；若气温高，准备活动时间应短些，以减少能量消耗。准备活动的运动量是否合适，可根据学生的自我感觉和教师的观察进行分析判断。在准备活动即将结束时，如发现学生额头微汗，自感身暖，脱去外衣，情绪已调动起来，对即将进行的授课内容开始跃跃欲试。迹象表明，已经达到了准备活动的生理和心理要求。四、准备活动要照顾到学生的年龄特征初中生的体育课，一般运动量较小，教材的难度电较低，因此，不需要把一般活动与专项准备活动加以区别，最好采用混合式准备活动。有时还可以采用模仿体操和趣味游戏等形式进行。高中以上的学生，准备活动的时间就应稍长些，一般与专项准备活动的区分应明显些，内容亦可突出些。五、准备活动与主教材之间应有合理的间歇时间国内外研究资料表明，准备活动后的间歇时间，不同的项目有不同的要求。例如：短跑5分钟，折返跑2—3分钟，体操1.5—2分钟等。同时，准备活动的最后部分内容应与将进行的主教练紧密联系。对运动中负担较大的和容易损伤的部分，应特别注意将其充分活动开。在主教材的内容变换时，可适当地补充做些专项准备活动。当运动间歇时间较长时，也应在下一练习开始前，适当再做点准备活动。六、培养学生自己做准备活动的能力体育课的准备活动，一般都是教师带，学生跟着做，很少考虑培养学生这方面的能力，教会学生自己做准备活动，意义是很大的。教会学生自己做准备活动，既不会影响授课的主要内容的进行，也不会造成过重的负担。同时，又培养了学生的自我锻炼的能力。