孕妇睡觉的正确姿态示意图片详解(晚期孕妇睡觉的正确姿态)

频道：生活百科日期：2024-11-17 浏览：

孕妇正确睡觉的姿势，孕妇怎样睡觉最好？

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怀孕怎样的睡姿好呢？　　

其实怀孕期间睡觉姿势，主要还是以个人习惯和舒适为主。我采访的海军总医院黄医生建议，在孕中晚期的时候还是采取侧卧比较好，其他重点注意不要俯卧，就是趴着睡，容易压迫子宫。

1、孕早期(1—3个月)，胎儿是在子宫内发育的，子宫在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、孕中期(4—7个月)，这时候应该注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期( 8 – 10个月)，卧位尤为重要。孕妇的卧姿与她的自身和胎儿的安全有着重要的关系。建议采取左侧位置。这个位置可以纠正胎位，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

但是采取左侧位，还是右侧位，准妈妈不用纠结，主要还是根据自己的睡觉习惯来，舒适是第一位的。一味刻意的左侧睡姿，反而会造成身体姿势僵硬，影响身体和睡眠质量。

另外，不建议仰卧姿势，因为当仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，这减少了血液量和心输出量，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、窒息、面色苍白、四肢无力、冷汗等。如果出现上述症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状将消失。

孕妈妈的睡眠姿势是影响胎儿正常发育的因素之一，所以平时还是要注意下睡姿的。

怎么舒服怎么来，没有太多要求不要趴着睡就好，到怀孕后期月份大时候可能要调整右边睡了。

为何建议孕妇孕期左侧睡？它是唯一可以选择的睡姿吗？

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很多医生都建议孕妈妈在孕中晚期，睡觉最好的左侧睡。但很多孕妈妈不明白这是为什么，只是医生说对胎儿好就照做了。

为何建议孕妇孕期左侧睡？

1、有利于保持孕妈妈良好的血液循环

左侧睡能有效减轻膨胀的子宫对于孕妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产几率也是很有意义的。

2、能够改变子宫右旋的状况

孕妈妈到了妊娠中晚期，都会出现不同程度的子宫右旋现象。而采取左侧睡则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置。另外，左侧睡也有利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。

（图片来自网络）

3、有利于胎儿的生长发育

孕妈妈在孕期左侧睡，能够保证胎儿所需营养和氧气的供给，从而促进宝宝生长发育。

左侧睡是唯一可以选择的睡姿吗？

不是的。

左侧睡并不是绝对的，医生只是建议孕妈妈左侧睡，并不是强制孕妈妈只能左侧睡。

（图片来自网络）

很多孕妈妈太在意左侧睡了，反而睡不好。其实每个孕妈妈都是个性化的。如果孕妈妈醒来看到自己没有左侧睡，也不要慌张，马上改为左侧睡来行了。如果左侧睡让孕妈妈感到不舒服，就采取能让自己舒服的睡姿。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

没有怀孕之前，很多女性一般不会去注意自己的睡觉姿势，以舒适为主。但是怀孕后会有医生建议最好是左侧睡，对自己对宝宝都比较好。

那我来分析一下几种睡姿的利弊。

俯卧

平常有很多人喜欢睡觉的时候趴着睡，但怀孕后，挺着肚子毕竟不好趴，而且也会压到肚子，所以这个睡姿孕妈是不会用的。

仰卧

在孕初期时，孕妈妈想怎么睡都可以，当然包括仰卧，但是在孕中晚期，仰卧会造成下肢压迫，影响子宫，进行会影响宝宝，所以在孕中晚期还是不要仰卧。右侧睡姿

怀孕期间长期采用右侧睡姿，会使子宫韧带和系膜紧张，影响内部血管对宝宝的血液供应，一旦血液供应不足，宝宝就会有缺氧的反应。左侧睡姿

左侧睡姿是现在公认的最佳睡姿，因为改善了子宫对下肢静脉的压迫，也改善了子宫和胎盘的血液灌注量，避免胎儿氧气不足，利于胎儿生长发育。当然如果整晚都采用一个睡姿睡觉，也会不舒服，第二天醒来也会全身酸痛，所以可以短时间的变换睡姿。

怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？

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谢邀。

准妈妈怀孕后，任何小事都变成大事，特别是睡姿。准妈妈的睡姿是否得当，也会影响到胎儿的健康发育。下面，我们一起看看孕期，准妈妈应该采用什么睡姿：

一、孕早期

孕早期时，胎儿还是一枚小小的胚胎，准妈妈的肚子也尚未显怀。因此，准妈妈在这个时期可以采用除了俯卧以外的所有睡姿，准妈妈怎样睡得舒服就哪样睡。俯卧是最危险的睡姿，这样相当于是压着胎宝宝睡觉，不利于胎宝宝的健康发育，甚至有可能导致胎儿畸形或是流产。

二、孕中期

孕中期，准妈妈的肚子开始显怀，可以怎样舒服怎么睡，如果肚子不发胀、胎动不异常，准妈妈也可以仰躺睡，毕竟到了孕晚期，准妈妈就会腰酸背痛或是失眠，趁机会好好休息。平躺时，准妈妈可在大腿处垫大枕头，也可以防止腿部和脸部水肿情况。

三、孕晚期

孕晚期，胎儿已经发育得很好，子宫也被慢慢撑得更大，为了准妈妈和胎宝宝的身体健康，尽量避免仰躺和俯卧的睡姿。

①仰躺的危害

准妈妈仰躺时，羊水会向两边流去，胎儿就会暴露在中间，导致胎儿氧气供应不足。仰躺还会导致子宫压迫血管，导致脐带血氧供应不足、胎盆早剥和静脉回流受阻，准妈妈下肢水肿更严重。另外，仰躺也会加重子宫对膀胱的压迫，尿频尿急现象频发。

②采用左侧躺和右侧躺交替的方式

孕晚期，准妈妈最适宜的睡姿是左侧躺和右侧躺交替的方式。准妈妈长时间保持同样的睡姿，很容易腰酸背疼，胎宝宝也可能被压到，活动空间受阻。

并且，如果准妈妈孕晚期长期强迫自己保持同样睡姿，胎宝宝头部就长期偏向一个方向，出生后很容易斜颈。因此，准妈妈孕晚期最好是采用左侧躺和右侧躺交替的睡姿。为了缓解侧躺不适，准妈妈可购买孕妇枕头或是在大腿处和背后夹大枕头调整睡姿。

不同的孕期，准妈妈采用的睡姿是不同的。为了保证胎儿的健康发育，准妈妈在孕期一定要保证饮食结构均衡，不要挑食或是过度节食，孕晚期后一定要坚持数胎动和产检哦。

孕期妈妈怎样睡有助于胎儿发育呢，新手妈妈赶紧看一下吧，孕早期呢，因为这个时候胎儿还小，胎儿还在妈妈的盆腔里，所以妈妈觉得怎样舒服就怎样睡，只要不趴着睡就行。孕中期，妈妈肚子一天比一大，妈妈就要左右交替侧卧去睡了，孕后期，建议妈妈左侧卧睡，因为子宫多数会呈现右旋状态，会压迫到腹部主动脉，影响血液循环供应，导致胎盘的血液循环功能减弱，而影响胎儿健康发育，所以建议妈妈采取左侧卧睡。但要注意避免仰卧去睡，因为仰卧睡，会容易造成宝宝缺氧哦。

希望这些建议对大家有所帮助

怀孕正确的睡姿应该是什么样子的？

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怀孕正确的睡姿应该是什么样子的？

孕早期睡姿可随意

在孕早期，胎儿还很小，你妈妈的睡着是不会影响到胎儿的发育的，如仰卧是我的睡姿，知不觉中胎儿对外界的压力感受并不大，准妈妈可以怎么舒服怎么睡，但就是不能趴睡。

孕中晚期最好采取左侧睡

到了孕中晚期最好采用左侧卧位睡姿，因为这种体位可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常，还能避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

而右侧卧位会加重子宫的负担，尤其在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若还右侧睡，会加重子宫右旋，对胎儿发育不利。

另外，还要避免平躺着睡，因为平躺着睡会使准妈妈身体处于巨大子宫的压力下，造成血液循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状，长期血液循环不畅，也会影响胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生长发育。

左侧睡并不是90度的左侧睡

孕中晚期要最好是左侧睡，但左侧睡并不是90度左侧睡，而是轻微向左侧倾斜15~30度即可，这种姿势不仅对宝宝生长好，而且也会让你妈妈轻松一些，如果觉得不好把握这个角度的话，可以在背后垫一个枕头，然后找一个舒服的位置。

当然，有些准妈妈不喜欢左侧睡，一左侧睡就睡不着，那就不要勉强，可以尝试其他的睡姿，毕竟，准妈妈的睡眠最重要，如果准妈妈睡眠不好，对胎儿的发育也是有影响的。

孕妇最佳睡姿是左侧卧。

正常女性盆腔CT图：可以看到正常女性子宫是稍微偏右侧的。（因为乙状结肠、直肠）。

左侧卧位。医学专家在对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是最佳的睡眠姿势[1]。左侧卧位有以下优点：

1）左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2）左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

3）在孕晚期，子宫呈右旋转(从盆腔CT可以看出)，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

然而孕妇没有体力经常保持左侧卧，而且侧卧的角度并不是越大越好，长时间垂直侧卧又会造成侧部髋骨等突出骨承重太大，形成侧部的压痛，适得其反。最舒适合适的角度是30度左侧卧。就需要产科护理包里面专业的“产科支撑枕”，专业的医学设计，确保孕妇以最舒适的姿势和角度进行侧卧，并且压力均匀分散在背部，不让侧部髋骨等突出位置承受过大的压力。产后使用也可以帮助支撑哺乳以及防止仰卧导致的恶露不宜排除。提醒产科护理包一般妇幼医院和网上都有的，但是注意鉴别，不要买成便宜的劣质仿品。例如正品为反式聚氨脂发泡工艺制成，用于辅助支撑孕妇30度侧卧姿势，或用于架高孕妇双腿减轻下肢浮肿.而市面上假货根本不是医学级的，只是做一个漂亮的造型，根本达不到医用级30度左侧卧位作用。