跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动?
星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄泥+生黄瓜1根 周三 早餐:乌龙茶+猕猴桃。、 午餐:烧竹笋+凉拌西兰花+煮鸡蛋1个 周四 早餐:大米粥1小碗+全麦面包1片+橙1个 午餐:烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+生西红柿1个 晚餐:玉米粥1小碗+馒头1个+烧芦笋+生黄瓜1根 周五 早餐:咖啡+苹果。午餐:米饭1小碗+素焖扁豆+炒青菜+冬瓜汤晚餐:鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜周早餐:麦片粥1小碗+橙。午餐:煮鸡蛋1个+烧海鱼+蘑菇炒青菜。晚餐:白薯粥1小碗+凉拌菠菜+饼2个
需要适用于在校学生的减肥计划
我希望能在1个月左右瘦10斤,想要一份适合的减肥计划
管住嘴 每天吃完晚饭慢跑一小时
减肥计划表 我是一个学生 体重186 身高170 身体比较虚容易出汗 感觉身体缺钙
看看是不是湿气重。我弟弟也是这样,
我是一名女学生 ,想求一套无器械的减肥计划,身高170,体重65kg
多运动
帮忙制定一个减肥计划,大学生
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 法耽瘁甘诓仿搭湿但溅3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功
我是一个学生,我想减肥健身,我要详细的计划表?
5:00我要去上学了,19:00放学,晚上一般23:00睡觉,要想锻炼的话,也就差时间的空子吧。
只是减肥的话,就记住一点即可。少吃多运动!你可以每天抽出1—2个小时运动,比如仰卧起坐,一次能20或更多就分组练习,每天三组即可。另外,晚上尽可能少吃饭,少吃盐,少吃荤菜。做到真正的少吃多运动,一个月至少瘦10斤。
学生减肥计划月瘦20斤
月瘦二十斤,你在开玩笑?
求初三学生减肥计划表
求初三学生减肥计划表本人身高172体重82kg,有一定力量基础,腿部粗大(练过半年冰刀),腹部脂肪较多。希望是一套完整的训练计划注:早6点到晚9点在学校
需吃一些调理我就是这么来的。推荐zch7426968
本人学生血液比较忙周末有空闲 请给出减肥时间表和计划 食谱 还有小技巧与减肥励志文与肥胖的坏处
词不达意
适合中学生减肥的计划
躺着减肥法比较适合,毕竟学生也没多少时间运动。
求一张暑假减肥计划表,男生145斤,目标130,因为是学生,饮食没有办法
求一张暑假减肥计划表,男生145斤,目标13姬矗灌匪弑睹鬼色邯姬0,因为是学生,饮食没有办法自己定,时间也有限,还有广告勿扰
你去喝OS咖啡 ,我也是学生我喝过两个月了
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