亚麻籽油怎么吃

简介：亚麻籽油是一种植物油，富含脂肪酸等营养物质，被誉为“健康油”。

那么亚麻籽油怎么吃最为科学呢？下面我们一起来了解一下。

一级标题：亚麻籽油的功效　　亚麻籽油富含Omega-3和Omega-6脂肪酸，尤其是亚麻酸，这些物质对保持人体细胞的健康有极大的帮助。

同时，亚麻籽油还可以防止心血管疾病、降低血脂、增强免疫力、改善便秘等功效。

二级标题：如何吃亚麻籽油　　1. 直接食用：将亚麻籽油兑入水中直接食用，或把亚麻籽油淋在沙拉上吃，都是好的方法。

建议每日食用两勺至三勺即可达到理想的效果。

　　2. 油炒菜：亚麻籽油不适宜高温烹调，但是可以用来油炒蔬菜，提高蔬菜中脂肪酸的含量。

注意不要过度烹煮，否则会破坏亚麻籽油的营养成分。

　　3. 配合其他食物：可以把亚麻籽油加到豆浆、牛奶、果汁等食品中一起食用，如此既能吸收亚麻籽油的营养，又能保证口感。

三级标题：亚麻籽油的存储方法　　1. 存放在阴凉处：亚麻籽油避免阳光直射、高温环境，应该放置在阴凉、通风干燥的地方。

　　2. 避免进氧：亚麻籽油容易被氧化，一旦被氧化会影响其使用效果，建议瓶口常闭、避免倒挂。

　　3. 尽快使用完：亚麻籽油开瓶后应该尽快食用完，过久存储可能导致口感变质，甚至生长细菌。

总结：亚麻籽油是一种非常健康的油，但是它的使用也有一定的技巧，不当的使用方式会极大的影响它的营养价值。

而合理的使用则会让亚麻籽油发挥出它的最大效果，从而给我们带来更大的益处。