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日常锻炼方法

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1、散步、快走或慢跑:属于最简单易行的锻炼方法,可以增强心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织,更是全身性的运动,能够锻炼全身绝大多数器官和组织;

2、骑自行车:每次以30分钟为宜,骑行既能减掉身上多余的脂肪,还能健身,沿途观看美丽的风景,环保又自由;

3、跳绳:跳绳既可以锻炼身体,还可以促进青少年的生长发育,帮助长高,但跳绳不适合老年人,容易受伤;

4、练太极拳:太极拳动作既可以舒缓悠扬,又可以刚劲有力,适合绝大多数人群;

5、跳舞:可以起到增强身体柔韧性和协调能力以及培养气质、塑造形体美等好处。

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