冬天成熟的水果其实有很多种类，比较常见的有冬枣、橙子、黑葡萄、苹果、吉士、山楂、柿子、荸荠、木瓜、石榴等。它们营养丰富，味道酸甜，甚至具有美容养颜、调节人体肠道健康的作用。 1、冬枣 冬枣一般在每年冬季的10-11月成熟。因冬季成熟时间越来越早，故称冬枣。冬枣的维生素含量极高。不仅味道鲜美，皮脆，而且肉质细嫩，汁液甘甜，还含有人体所需的多种营养成分。被称为“百果之王”。 2. 橘子 橘子的果期在冬季的10-12月之间。它们颜色鲜艳，酸甜可口。目前人工栽培的品种很多，味道很甜，很受欢迎。它不仅可以降低血脂，预防心血管疾病，还可以加工成果汁食用。 3.黑提 市场上的黑葡萄价格比较贵，一般在秋冬季成熟。皮厚肉脆，外皮呈深蓝色，有光泽。黑葡萄中含有黄酮类物质，可延缓人体衰老，防止癌细胞发生病变。蛋白质、维生素、柠檬酸等营养物质也对人体有益。 4. 苹果 苹果的自然结果期在7-11月之间，冬季即可成熟采收。作为最常见的水果品种之一，它含有丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等，能促进肠胃蠕动，维持酸碱平衡，降低胆固醇。也是减肥的佳品。 5、释迦牟尼 释迦牟尼学名番荔枝，果实为球形或心形圆锥形聚集浆果，由多数圆形或椭圆形成熟心皮微联易分离而成。吃释迦可以促进肠胃蠕动，抗氧化抗衰老，富含人体所需的大量营养物质。 6. 山楂 山楂果实呈暗红色，呈球形或梨形，味酸。不过，常吃山楂有很多好处，如促进蛋白质消化、舒缓肠胃、降低血脂等，对心血管健康有很大帮助。如果最近有消化不良的问题，可以尝试吃一些山楂来调理。 7. 柿子 柿子是我国五大水果之一。它呈扁圆形，颜色从淡黄色到深橙色不等。柿子味甘腻。每天吃一个柿子，可以补充每日所需的维生素C。但最好不要空腹进食、进食过量或带皮进食，否则会引起身体不适。 8.荸荠 荸荠又叫马蹄、荸荠等，果实扁椭圆形，有点像圆三角形。它不仅可以促进人体的新陈代谢，还具有一定的抗菌作用，调节人体的酸碱平衡，保证胃肠道的健康。 9.木瓜 木瓜比较大，呈长方形。果实会有独特的香气，果皮是木质的。木瓜味道鲜美，可以作为食疗，尤其适合女性食用。可以美容养颜，修复皮肤组织，消毒有毒物质，增强人体免疫力。 10.石榴 石榴为多籽浆果，果皮深而肉质，外观呈红色或淡红色，果肉多汁，酸甜可口。富含果糖、优质蛋白质和易吸收的脂肪，能补充人体能量和热量，又不增加身体负担。