核心提示：1、首先身体正面侧平躺在地面上，下颌与地相触，双手自然放在两侧；然后双手移动胸腔两侧的地面上撑地，双腿伸直，臀部收紧，运用手臂撑地的力量将身体脱离地面，仅是手掌和脚背着地，上半身成上仰姿势，注意双手臂要伸直。2、首先山式站立，上半身保持直立...

核心提示：1、拉伸大腿前侧及外侧，使大腿前侧肌肉更细长。仰卧，一条腿屈膝脚后跟在臀部外侧，左右换腿，一边停留30s。拉伸臀部和大腿后侧。双手抱膝，大腿前侧靠近腹部，左右换一边停留30s。2、瑜伽的下犬式，经典的拉伸动作。拉伸整条腿后侧，双手撑地，脚掌...

核心提示：1、脱皮时会出现上半身是白色，下半身是黑色的情况，代表上半身已经脱皮完成；死了则不会有颜色变化。2、如果蚕的头部是透明的，则代表即将脱皮，且脱皮时会仰起头；死了则不会仰头。3、身体如果有弹性，则说明蚕正在脱皮；如果身体已经软了，且毫无弹性，...