卷千斤腕就是手臂向前平伸,与地面平行。负重到一定程度以后可以适当增加次数,以锻炼小臂肌群的力量和耐力,同时锻炼三角肌前束,有助于塑形。至于破坏力,可以使得出拳的力量更完全的通过手腕传递出去,效率更高。握力增加也是有实际意义的。
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卷千斤腕就是手臂向前平伸,与地面平行。负重到一定程度以后可以适当增加次数,以锻炼小臂肌群的力量和耐力,同时锻炼三角肌前束,有助于塑形。至于破坏力,可以使得出拳的力量更完全的通过手腕传递出去,效率更高。握力增加也是有实际意义的。
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