一扩胸运动 每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降二挺起胸膛 长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加坚持挺胸。
3放声歌唱 美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说“放声歌唱对健康的好处不容低估”老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK4运动也能增强肺活量 哈勃纳指出当一个人的。
怎么练肺活量最有效1 1深呼吸 可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，帮使肺部得到锻炼，增强肺活量，诀窍是深深呼吸平稳 具体做法 1先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部。
怎么可以锻炼肺活量1 肺活量怎么练 1深呼吸你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资诀窍是深深呼吸平稳 2溅水在你的脸上在你的脸上泼水会加速的心动或放缓心脏速率 3尝试冥。
游泳，在游的时候尽量少换气，每次都憋久一点，或者是憋一口气，然后在水里，能游多远游多远，天天练，慢慢增加距离，这样肺活量就上去这个效果很好，因为你 每次都是最大量的呼吸，不过刚开始别太久，习惯后再多憋一会，可以比较容易的增加胸。
这些有氧运动可以增强孩子的心肺功能，提高肺活量#xF32C#xFE0F深呼吸练习让孩子每天进行深呼吸练习，可以帮助他们扩张肺部，增加肺活量#xF388呼吸肌肉训练通过吹气球吹口哨等活动，可以锻炼孩子的呼吸肌肉，提高肺活量#xF333户外活动让孩子多参加户外。
怎样练肺活量最有效？ 10分 步行每天早上以每分钟60～75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出体质较虚者可以先每天练习10分钟，然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时 游泳会游泳的人可。
1深呼吸训练你可以坐或立在一个安静的地方，然后放松身体，慢慢地将气体吸入你的肺部，再缓慢呼气逐渐增加你的呼吸深度，或者增加你的呼吸次数这样会不断地扩张你的肺部，提高肺活量2跑步和慢跑慢跑和长跑是。
练肺活量的方法有慢跑运动练习潜水或者游泳1慢跑 可做耐久跑的一些练习，但要坚持经常跑步，并和呼吸配合，距离要适当，强度不宜太大2常做扩胸运动 如伸展运动，可促进胸廓运动，帮助吸入更多氧气做扩胸运动。
方法3长期锻炼，提高肺活量1创建阻力2吸入更多空气，挑战人体极限3演奏管乐器在今天这动感十足的世界上，许多运动都需要摄入大量的氧气有很多方法可以增加肺部的大小，当然也有很多方法来提高肺部吸入的空气量和吸收氧气的效率。
01 可以做一些耐力持久运动例如慢跑游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动长期坚持锻炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增大的02 可以做一些简单运动扩胸振臂等徒手操练习可以帮助我们增加肺活量，但是。
怎么练肺活量介绍如下1吹气球，练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了2唱歌，练到不能屏住呼吸为止3数数，从1开始一直数，直到再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把数字多数。
肺活量要怎么练人体的各种器官都需要氧气的支持，肺活量大的人对身体有很多好处，日常能提高肺活量的运动有很多，如果出现氧气的供应不足的情况，不仅仅影响了学习和工作，同时对身体也造成伤害下面教你肺活量要怎么练 肺活量要怎么练1。
2练习讲故事美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章3放声歌唱美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说。
而且随时随地都可以练其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼要提高心肺功能，只要坚持锻炼，23个月就能见到成效 问题二怎样锻炼养肺 要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体步行是最简便安全。
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