很多人可能听说过“五禽戏”，但还是不知道它是什么。其实五禽戏也是一种锻炼方式。经常这样做可以给身体带来很多好处。那么你知道五禽戏的功效有哪些吗？让我们一起来看看吧！
五禽戏的功效1
五禽戏是什么
五禽戏由东汉名医华佗创立。它模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作来锻炼我们的身体。通过模仿不同动物的动作，我们可以很好地锻炼身体的各个部位。
练习五禽戏的好处
1、虎戏，经常练习可以使人强健、强壮、充满活力；能增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有良好的辅助治疗作用。
2、鹿秀，经常练习可以增强体力，补肾强腰；适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病有较好的疗效。
3、猿戏，经常练习可以使头脑灵活，增强记忆力，可以振奋心情，平稳心神，改善心悸、心悸、失眠、多梦、盗汗、肢冷等症状。
4、熊玩，经常练习可以改善消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，改善不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状。
5、鸟戏，经常练习可以协调呼吸，疏通经络，增强肺部的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流鼻涕、胸闷气短等症状。
一般来说，练习五禽戏最好选择在空气新鲜、植被茂盛的地方。每天四五次，每次10分钟即可达到锻炼的效果。
五禽戏的好处有很多。如果我们想要把五禽戏的好处发挥到最大，就必须能够坚持锻炼。经常练习五禽戏会让我们变得不一样，更健康。五禽戏也只是展现了生活中的良好锻炼，大家平时也应该多锻炼身体，避免一些疾病的出现。
我们向您介绍了五禽戏的功效之后，您还有更多疑问吗？这些内容是对五禽戏的各种功效的合理介绍。如果你喜欢的话，也可以尝试一下这个五禽戏。练五禽戏还可以帮助你更好地强身健体，更好地锻炼筋骨，减肥，还可以增强抵抗力。
五禽戏的功效2
五禽戏的好处
1、练熊戏调理脾胃
夏天天气炎热，很多人都喜欢窝在空调房里纳凉。但室内外温差较大，很多人容易出现积滞、消化不良、食欲不振等症状。练习熊戏时，要冷静敏捷，表现出攻击性。练习熊戏具有健脾胃、助消化、消积食、活动关节的功效。
2、练虎戏缓解腰背痛
天气炎热时，人体消耗大量能量，再加上工作量大，很容易引起腰痛的症状。另外，长时间吹空调很容易使我们的督脉阳经以及调节阳经功能和气血功能的“阳经”“海之海”——督脉受到寒气侵袭空气，不利于我们腰部和背部的健康。练习虎戏可以增强华佗斜背穴、督脉的功能，缓解颈、肩、背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
3、练鹿戏缩减腰围
很多关注体形的读者都担心夏季运动量减少、冷饮摄入量增加会导致腰围增大。事实上，练习五禽戏的鹿戏是减少腰围的好方法。为什么这么说？由于鹿表演主要是为了保健肾脏而设计的，所以它的各种动作都是围绕腰部进行的。在运动过程中，我们腰部的大量脂肪自然被消耗并重新分配，有利于缩小腰围。保持苗条。
4、练猿戏增强心肺功能
习惯乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，很多人都会上气不接下气，尤其是夏天，这其实是在提醒你，你的心肺功能需要加强。猿戏中的猿举动作遵循“举、吸、落、呼”的呼吸方法。身体抬起时吸气，身体放松时呼气。抬起时吸气收缩胸部，全身收紧；跌倒时放松呼气，伸展胸部。这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、哮喘等症状。有兴趣的朋友不妨尝试一下。
5、练鹤戏预防关节炎
关节炎是冬季的常见病、多发病，但近年来，炎热的夏季，在医院骨科，不少肩周炎、关节炎患者因病就医。主要原因是这些患者使用空调不当，或者长期吹电风扇，导致关节疾病的发作。练习鸟戏时，动作轻盈舒展，可调理气血、疏通经络、祛风散寒、活动筋骨、关节，可预防夏季关节炎的发生，增强机体免疫力。
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