网友提问：
中风越来越年轻化，我们该如何预防？
优质回答：
中风好发于老年人，但是随着经济的发展、人们生活方式的改变，中风呈现出年轻化的趋势，中青年中风发病人数逐渐上升。
中风发生的高危因素有肥胖、吸烟、酗酒、高钠饮食、高血压、高血脂、糖尿病、缺乏运动等。
预防中风的主要措施有：
1、饮食合理，营养均衡。多吃粗杂粮及新鲜蔬菜，适量吃些鱼虾、肉类、奶制品、鸡蛋及豆制品等，少吃或不吃油炸、熏烤、腌制食物，少吃油腻的食物，饮食清淡少盐。
2、养成每天运动的习惯，避免久坐少动，如打球、跳舞、健身操、骑自行车、慢跑、游泳等，每天运动30-60分钟。
3、控制体重，超重或肥胖者需要减肥，保持理想体重。
4、戒烟，限制饮酒，减少外出就餐及应酬的机会。
5、养成规律的生活习惯，按时进餐，按时睡觉，早睡早起，少熬夜，注意休息，减少疲劳。
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中风又称卒中，以前可以说是老年病，但是现在青年患者放的逐渐增高，卒中的年轻化趋势需要引起我们的重视！
青年卒中的概念主要是指发病年龄在18-45岁之间！
在临床上青年卒中的患者很常见，我去年曾接触的一个青年卒中的患者20岁左右，是一个梅毒患者，还有是一个小姑娘，不到20岁（具体记不清了），主要的病因是合并遗传性的高血压病、糖尿病。
我常常和我周围的朋友说（也许有点不合适）：“我可以忍受老年人卒中，但是不能接受年轻的患者；我总认为年轻人的生活刚刚开始，我也常常会将患者和我自身相比，因为我也是差不多快30岁的年纪，本应该是人生刚刚开始，确有可能由于疾病给人生造成残缺，同样这也是对家庭、对另一半的不负责任”那么逐渐年轻化的青年卒中的原因是什么？和我们常说的中老年患者卒中的病因一样吗？
不！不一样的！青年卒中患者的病因尤其自身的特点：
首先也是大部分人了解和熟悉的：
生活方式的变化：导致“三高”提前，导致动脉硬化、血管损伤、管腔狭窄、阻塞、血栓形成等，也是与中老年卒中患者的发病原因类似；
其次，与常见的中老年患者的导致动脉硬化性病因不同的是：
心源性栓塞：尤其是合并先天性心脏病如动脉导管未闭、心房粘液瘤的患者，心脏内的栓子脱落阻塞脑血管会导致卒中的发生；
血管炎：特别是合并风湿性疾病的患者有时首发症状表现为急性的脑血管病；也有一些特殊感染，如我们比较隐晦和介意的：梅毒、艾滋等；
高凝状态：各种原因导致高凝状态，如产褥期、口服避孕药、一些血液系统疾病、肿瘤等；
脑血管的夹层：考虑与运动、外伤有关；
先天性因素：一些先天性疾病如线粒体脑肌病、先天性血管疾病、血液蛋白C、S缺乏等血液系统疾病等等多种原因可出现卒中发作！
我们该如何预防？
其实对于任何疾病的预防，主要是根据疾病本身的病因而说的！
首先是对于常见的动脉粥样硬化性病因:
主要是针对“三高”的预防和控制，主要包括：
饮食：低盐、低脂、低糖，避免不洁饮食；
日常生活：作息生活规律、避免熬夜、酗酒、吸烟等；
运动：规律的适量运动；
其次是针对一些其他的病因：
心源性因素：主要是针对心脏病本身的治疗或控制，同时注意并发症的预防；
血管炎：对于风湿系统疾病导致的主要是控制风湿活动，必要时针对可能出现的并发症进行预防性的治疗；对于一些感染性因素，则是需要洁身自好、增强体魄减少外源性的感染；
高凝状态：主要是针对一些继发性病因的预防，如尽量避免服用尤其是紧急避孕药；此外针对一些存在高凝状态的疾病必要时给予针对性的预防治疗措施；
脑血管夹层:主要是要求我们要避免外伤以及在突发情况时的及早期识别；
先天性因素：主要是在明确诊断的前提下控制病情，针对一些可能出现的并发症给予预防；
请为了你自己、为了你的家人、你的另一半，你的亲人、朋友，以及所有爱你和你爱的人：珍惜你的健康（不仅仅是卒中）！
希望我的回答对你有所帮助！
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我觉的任何一种疾病都与体质和生活习惯有关，祸福无门，唯人所招，这句话用在疾病上，同样适用，一个人有好基因，好体质，再加上好的生活习惯，任何疾病都找不到你，反过来说，如果你从小体质不错，但你生活习惯不好，饮食不规律，作息不规范，熬夜喝酒，抽烟，这样长此以往疾病很快就找上门来了。中风是一种血管性的疾病，长期的不良生活方式，摄入的热量油脂太多，身体代谢紊乱，这样过量的油脂就会停留沉淀在你的血管辟壁上，时间长了形成斑块，到了那一天，不幸斑块脱落，赌住了你的血管，在样就要形成中风病的发生了。
要怎样预防中风病的发生？当然，改变自己的不良生活习惯还是不二的选择，规范饮食，营养均衡，加强运动，平时多参加学习一些有关疾病的预防和治疗方面的知识，就这么简单，也没多大的难度。对不对？
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中风又叫脑卒中，是脑溢血和脑梗塞的统称，为何人群越来越多？
中风又叫脑卒中，是脑溢血和脑梗塞的统称，有研究数据表明，我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有可能有人死于中风，目前中风患者已经达到了700万以上。
（图片来源：视觉中国）
由于脑梗死和脑溢血都属于脑卒中，那么，二者该如何区别？
01.脑梗死
脑梗死说白了就是脑部血管被堵塞，使得受该血管供血的脑组织迅速缺血坏死，因此，脑梗死也被称为缺血性卒中。而老百姓们常说的中风，则是中医对脑梗死的称呼。
脑梗死发病后，会引起大脑功能障碍，从而出现视力下降、偏身麻木、说话不清、头晕头痛等症状，严重的还会留下偏瘫等后遗症。
02.脑溢血
脑溢血是指某个脑血管被血流冲破，但脑组织还能获得部分供血，因而症状相对较轻，治疗后也多能完全康复。导致脑溢血的主要原因是高血压导致的细小动脉硬化。
长期高血压可使脑细小动脉发生玻璃样变及纤维素性坏死，管壁弹性减弱，血压骤然升高时血管易破裂出血。
临床上，脑溢血发生时，多数患者并无特别明显的症状，少数有头晕、头痛及肢体无力等。但随着伤口越来越大，出血量增多，患者普遍出现头痛、呕吐、肢体瘫痪、意识不清、抽搐等症状。
中风不是突然发生的，大多数的中风患者都拥有着不良的生活和饮食习惯，这就会加速血管堵塞或者破裂，引起疾患。
为何“中风”的人越来越多？原因逃不出这“3个字”，恍然大悟！
一、“吃”出来的中风
随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富，但是饮食过于油腻、肥甘反而会增加血管堵塞的机会，加速脑卒中发生。
1.油炸、肥肉等高油食物
油炸食品对身体的健康危害很大，尤其会提高中风的风险。
有研究表明，长期食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险比低脂肪饮食的妇女要高出40%。
并且美国也有研究发现，每天摄入7克反式脂肪酸的女性会比每天摄入1克的女性患缺血性中风的风险要增加30%。
2.咸菜、腊肉等高盐食物
像咸菜、腊肉等食物均属于高盐类食物，大量摄入会使人体盐分超标，升高自身血压。
研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
吃盐太多，还与21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。
所以，这类食物最好少碰。
二、“懒”出来的中风
1.懒得运动
久坐，已成为现代人的“通病”，由于工作原因，每天都要面对电脑，长时间保持久坐的状态。
可是久坐危害很大，不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血、供氧不足，增加血液粘稠度。
促使下肢静脉血栓发生，若斑块脱落，就会增加脑梗的发生。
2.懒得喝水
现代人基本不爱喝水，总是等到口渴的不行才开始补水，这时身体往往已是严重缺水了，血液开始变得粘稠，就会增加血栓的发生。
尤其这两个时间点，不爱喝水，更会增加脑卒中的发生：
一是晨起后，身体经过一晚上的休息，血液发稠，血压升高，这时需要及时补充一杯200ml的温水；
二是睡前，及时补水可以避免血栓形成，稀释血液。
三、“作”出来的中风
1.烟酒太过
有研究表明，长期吸烟容易导致血管内皮功能紊乱，容易导致血栓的形成，容易堵塞血管，从而诱发中风，还会增加冠心病、脑血管病及其周围的血管疾病的发病率，占中风全部危险因素的18.9%以上。
而喝酒危害更甚，饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛，严重会引发脑出血、脑梗等重大疾病！
2.熬夜太多
现代人脑梗多发，跟喜欢熬夜不无关系，熬夜的时候，我们的身体会进入应激状态，肾上腺素会分泌较多，使得血管收缩异常，血液粘稠度上升，血压升高，加速猝死，甚至中风的发生。
因此，年轻人平时一定要尽量减少熬夜次数，多注意休息。
三件事千万不要耽搁！
生活中，要想预防脑卒中，减少发病几率，三件事千万不要耽搁！
1.饮食清淡，补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。
富含α-亚麻酸的食物不多，其中有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
现代药理发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，经常食用利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。
此外，α-亚麻酸进入体内还能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降低血栓形成，防止动脉粥样硬化。
2.控制体重，远离肥胖
肥胖是导致冠心病的重要因素之一，对于脑梗塞也存在着非常重要的影响，因为肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖的发生，易加速心脑血管疾病。
所以，肥胖者应该尽量控制体重，判断自己体重的标准计算公式：理想体重（kg）=身高（cm）-105。
若是超过标准体重，就一定要学会科学运动，减少高油食物的摄入，以健康减肥。
3.及早检查，及早治疗
1.轻瘫实验
将双臂平举，五指张开成放松状态，然后轻闭双眼，过一会观察双臂是否下垂。
由于右侧大脑支配左侧胳膊，左侧大脑支配右侧胳膊，所以胳膊哪处下垂就说明大脑哪边可能出了问题。临床上，一些中风患者更是举起不到2秒就慢慢下垂。
2.医院检查
主要包括：静脉抽血检查血脂、血糖、血压、肝功能，及仪器检查脑部CT、核磁共振、颈部彩超等检查。
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