睡眠不好喝点什么奶 睡眠不好怎么改善 生活百科 2024-08-24 核心提示：1、睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶，因为热牛奶中含有丰富的蛋白质，而且能够很好地帮助暖胃，有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。2 1、睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶，因为... 阅读全文
