如何改善睡眠障碍 可以试试这五种方法 生活百科 2024-05-21 核心提示:1、首先要养成良好的作息习惯,准时入眠,守时起床,建立起时刻上的条件反射,这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动,能够适当散散步,使精力放松,情绪稳定。3、室内温湿度合适,坚持室内空气新鲜, 1、首先要养成良好的作息习惯,准时入眠,守时... 阅读全文