如何改善睡眠障碍 可以试试这五种方法 生活百科 2024-05-21 核心提示：1、首先要养成良好的作息习惯，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够适当散散步，使精力放松，情绪稳定。3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜， 1、首先要养成良好的作息习惯，准时入眠，守时... 阅读全文
