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简介：想要拥有一个苗条的腰和平坦的肚子是许多女性的梦想，但达到这个目标并不是一件容易的事情。这篇文章将详细介绍一些有效的方法来帮助您瘦腰和肚子。一级标题：合理的饮食要减少腰和肚子的脂肪，首先要注意饮食习惯。 食物中的高热量，高脂肪和高糖分都是导致肥胖和脂肪积累的主要原因。建议...