三波知识百科

早餐时 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。饭后半小时 喝牛奶的更佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。运动后 运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强...