运动带来的好处是一辈子都无法享受到的。相信很多人在上小学、初中的时候就已经用这个动作来锻炼身体了。运动时一定要考虑自己的身体状况。有人说，生命在于运动。下面小编带你了解一下健身的好处。

6大身体素质有哪些1

力量

人体做功的外在表现是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最重要的功能品质。

速度

表示人的动作速度是人体进行快速运动的能力。它可以使心率达到生理极限，以最大强度刺激人体的神经系统。

耐力

人的体力和心肺功能的承受能力越长越好。也可以看作是人体抵抗疲劳的能力。耐力应该是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的结合。

柔韧

它是由关节的骨骼结构、关节周围组织的大小以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性决定的。柔韧性的好坏可以直接影响四肢的协调性、活动范围和灵活性。

灵敏

各种技能和素质的综合表现，在突发情况下迅速改变身体姿势时所能表现出来的

6大身体素质有哪些2

力量是指克服对抗力的能力

它是最基本的身体素质，有的教练认为力量是其他素质的基础。有些运动可以说没有力量就不可能进行。谁的实力更强，谁的成绩就会更好。

速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力

速度品质的表现包括周期性运动中的反应速度、动作速度和位移速度。速度品质在许多运动中起着重要作用。有些项目通过速度来衡量性能。

耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力

耐力素质包括一般耐力和专业耐力。一般耐力是指以低强度或中等强度长时间工作的能力；特定耐力是指根据不同运动项目的特点所需要的耐力。

灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性

敏感素质主要在多组合、高难度、高技术性的运动中得到发展。

柔韧是指大幅度完成动作的能力

它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配的工作肌肉紧张和放松的协调能力。