一定要多做一些腿部运动，只有锻炼腿部才能达到瘦腿的效果。下面小编就来给大家分享一些如何用筷子变细腿的内容。希望对你瘦腿有帮助。
怎样瘦成筷子腿1
第一个动作是单臂站在地上，双脚并拢放在海绵柱上，然后就要动了。腿随着海绵柱滚动。这是塑造直腿的第一步。
第二个动作是单膝着地，另一条腿向后伸展，尽量伸直拉长，感受腿部的拉伸，然后开始做压腿动作，双腿重复同样的动作双腿、上半身必须伸直才有效。
第三乐章稍微容易一些。双手撑地，腰腹挺直，小腹收紧，双腿跪在海绵柱上，利用小腿力量滚动海绵柱。滚动范围在膝盖和脚踝之间。这一步对瘦小腿起到关键作用。如果你在宿舍坚持这些动作，你会发现小腿肌肉会在短时间内明显减少，腿型也会变得越来越直。想要拥有“筷子腿”的姑娘们赶紧尝试一下吧！
怎样瘦成筷子腿2
一：睡前瘦腿法
1、将枕头放在小腿之间，坐在床边，大腿和小腿呈九十度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势约三秒，然后放下，重复动作十到十五次）
2、躺在床上，伸直双腿，钩住一只脚的脚趾，伸展另一只脚的脚趾。轮流做二十到三十次，直到小牛感到疲倦为止。
二：行走瘦腿法
1.控制步幅的大小。行走时，每一步的大小要平均，步幅不宜过大，使左右腿移动时力量相近。
2、挺胸抬头。行走和站立时身体的重心实际上对腿部有非常重要的影响。保持身体重心稳定，甚至可以让走路时双腿更加美丽。
三：蹬自行车瘦腿法
1.每天睡前100步
接下来有固定的节奏，速度适中。
2、踩完踏板后不要立即放下，保持准备姿势，双腿并拢，向上伸直，膝盖不要弯曲，用脚尖直接跳起。保持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会感觉有点酸痛、麻木。这个时候就应该好好按摩腿部。
怎样瘦成筷子腿3
一、后抬腿动作
抬腿可以提臀瘦腿，还能刺激很少锻炼的腿后侧。跪在床上双手支撑身体，启动核心力量压平腰部，一脚背压紧床面，另一脚抬高至90度，屏息五次，稍向上伸展切换至另一只脚做一组，三个。
二、自行车动作
踩自行车动作可以躺在床上做，是一个非常简单的瘦腿动作。双手放在平躺的身体两侧，双腿弯曲并依次旋转，动作尽量缓慢，每100次换成剪刀腿，放松20秒。总共做3次，可以减少大腿围。
三、按摩小腿
小腿运动后容易长肌肉，久坐后容易肿胀。因此，每天按摩小腿可以缓解水肿，帮助小腿变瘦。用手指按压背部肌肉，也可以直接用按摩锤敲打五分钟，以加快循环。
四、三十、六十、九十度抬腿
平躺在床上，双腿并拢抬高到90度并保持三个呼吸，降低到60度同样保持三个呼吸，最后降低到30度，一组做3次，激活大腿肌肉而腰部不要用力，可以感觉到大腿酸痛。
五、平直靠墙
将双腿以90度靠在墙上，可以促进血液回流，加快新陈代谢。这个动作并不难，可以保持七分钟。当双腿感觉有点麻的时候，就可以稍微放松一下了。
这五个动作都可以在宿舍里进行，可以让腿部快速减肥。同时配合全身锻炼和饮食调整，效果更佳。
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