杠铃卧推标准动作要领 杠铃卧推标准动作要注意什么 生活百科 2024-08-31 核心提示：1、坐姿杠铃推举。这个动作需要准备杠铃的同时，还需要一个凳子，我们是坐在凳子上完成的。首先按标准的坐姿坐在凳子上，双腿稍稍打开，背部挺直。杠铃在身体前侧，双手抓住杠铃，先置于胸前部位。然后在呼气的同时，用力使用双手以及胸部发力将杠铃举起，让 1、坐姿杠铃推举。这个动作需要准备杠铃的同时... 阅读全文
