杠铃多少斤才有效果(杠铃多少斤才有效果啊) 生活百科 2024-08-11 当然你开始做不了那么多，但是，可以分几组做，要注意呼吸，下呼起吸10个，10个做，坚持一个月，你会发现你的手，手大小臂，还有胸肌有了明显的变化更重要的时候，补充营养，还有，有个动作一定要坚持就，是拳卧撑。你们应该是修身吧60完全够了，不过耍杠铃，最好买个支架，否则有安全隐患，最好买些5到75kg的片子，加到哑... 阅读全文
