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简介：腰椎间盘突出是一种常见的腰椎病，患者一般会出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，严重的可能会影响日常生活。通过适当的锻炼，可以有效缓解腰椎间盘突出的症状，加速康复。一、仰卧起坐仰卧在地上，双手交叉放在胸前或两侧，吸气时慢慢将头抬起，挺直腰背，肩膀保持放松。呼气时缓慢放回原来的姿...