三波知识百科

时间飞梭，转眼即将迈入十月深秋， “一场秋雨一场凉”，秋天天气逐渐转冷，空气也变得越来越干燥，容易导致人体内燥火旺盛，变得急躁、易怒； 秋天随空飞舞的枯黄的落叶， 也让不人产生一种淡淡的忧愁，不少人会随着环境萧条而忧郁导致情绪低落，进而影响睡眠。再加上现代人生活压力大，且生活不规律， 这些都会导致人们的睡眠质量变差，出现睡不好、失眠、多梦的症状。。。严重地影响了我们的生活。 秋季睡眠不好怎办？ 我们一定要注意保持适量的运动，调整好情绪， 还要注意调整好饮食。 我们都知道，“药...

进入秋天，昼夜温差逐渐加大，人体的内在调节机制也跟随季节变化有所不同。秋燥使得身体内的津液消耗增多，进而引发火气上升，影响神经系统的调节功能。很多人因此容易出现心烦意乱、失眠多梦的症状，夜间辗转反侧，难以入眠。而失眠不仅影响第二天的精神状态，还会对长期健康带来不利影响。为了缓解秋燥引起的上火和失眠，除了保持良好的生活习惯，食疗也是一个不错的选择。中医讲究“药补不如食补”，通过选择适合的食物，可以有效调节身体，帮助入睡。下面就为大家介绍三道“天然助眠菜”，不仅美味健康，还能帮助...