随着年龄的增长,身体逐渐发生变化,骨骼密度降低,免疫力下降,出现各种慢性疾病的风险也逐步增加。中老年人正处在一个特殊的生理阶段,身体的代谢速度减缓,对营养的需求更加细致,因此在饮食上要更加注重选择那些既美味又富含营养的食材,帮助维持骨骼和肌肉的健康,提升身体抵抗力。在日常饮食中,适当摄入一些高质量的...