减肥 - 三波网

一提到“碳水”，很多人都避之不及，担心吃多了会长胖、升血糖，甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实，有一类“碳水”，不仅不会致人肥胖，甚至还有减轻脂肪肝的作用，那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥一项研究显示，富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的...

健康
2024-10-06
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减肥底层逻辑：减掉的脂肪都去哪儿了？

减肥是许多人的共同目标，但你有没有想过，当你减掉多余的体重后，体内的脂肪究竟去了哪里？是作为能量被消耗掉了？还是转化成了肌肉？在回答这个问题之前，我们先了解下体内的脂肪种类和分布。什么是脂肪？身体有两种脂肪组织。第一种称为白色脂肪组织，负责储存能量并在身体需要燃料时释放脂肪酸。这种脂肪主要存在于皮...

健康
2024-09-04
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减肥之迷，为什么你瘦不下来？

文/陈根减肥，最怕的就是反弹。你是不是尝试过各种饮食法——地中海饮食、低卡路里饮食法等等，结果却发现都只能短期见效？又是不是在初期取得一些减重成果后，体重就进入了停滞期，接着又迎来了可怕的反弹？我们现在谈到减肥，不管是低卡路里饮食法还是其他方法，其实根本上都遵循了一个核心原则，就是限制热量。但问题是...

健康
2024-06-06
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减肥时，这3种行为可能会逼走“大姨妈”！尤其第2个最多人在犯！

现在绝大多数的女人都追求以瘦为美，所以他们每天都走在减肥的路上，更是以变瘦为目标，瘦子想要变的更瘦，胖的人更想变瘦。但你也要知道，如果生活中过度减肥的话，很可能会对我们的身体健康造成不利影响，比如说减肥中的一些行为，很可能会造成我们人体内分泌失调，进而就会影响到女人的月经，甚至会逼走“大姨妈”。减肥...

健康
2024-06-02
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大豆这样吃营养利用率更高，还有利于减肥

来源/unsplash出品|搜狐健康作者|顺义妇儿医院儿童保健中心朱思逸编辑|刘家碧大豆及其豆制品是日常饮食中上的常见食物种类。顺义妇儿医院儿童保健中心朱思逸介绍，大豆的蛋白质含量高，具有较高的营养价值；将大豆、杂豆与饭一起煮，既提高蛋白质的利用率，与膳食纤维、维生素B、钾、镁等...

健康
2024-05-23
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哈佛大学科学家发现低温可以帮助人们减肥

超40%的成年美国人是肥胖的，这种复杂的状况提高了患糖尿病、心脏病和几种类型癌症的风险。通过创造低级别的慢性炎症和免疫细胞在胰岛素敏感组织中的堆积，肥胖是可能导致其他健康问题的一个因素。科学家们认为，逆转或“解决”这种慢性炎症可能会推迟跟肥胖有关的疾病如糖尿病...

科学
2022-08-03
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