三波知识百科

“我老了，走不动了”，这是很多老年人常说的一句话，而这确实是人体衰老最直接的表现，由此还会引起一系列身体上的衰弱甚至疾病，所以延缓脚老对延年益寿非常重要。那么，腿上的老老在了哪？有啥表现？从生理解剖上来说，一个人50%的骨骼和30%-40%的肌肉都分布在两条腿上；人体最大、最结实的髕关节和膝关节也在腿上，一天中70%以上的活动都要靠两腿来完成。而随着年龄的增长，从40岁起每年都有1%的肌肉在流失，六七十岁后流失比例和速度还将加大加速，从而导致衰老甚至衰弱。不难想象，如果腿上的...

良好睡眠、中度至剧烈体育活动（MVPA）与健康衰老相关，但久坐、轻度体力活动（LPA）与健康衰老之间的关联尚不清楚。2024年6月11日，《JAMA Network Open》（IF=13.8）发表了一项前瞻性队列研究，对此进行了探究；并评估了将久坐时间替换为LPA、MVPA或睡眠，对健康衰老的影响。原文链接：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2819832研究方法研究设计和参与者本研究使...